الرئيسية
أحدث الصور
من طرف جدول لعمل رجيم بالطريقة الصحيحة بدون كيماوي
بعض ما في الملف
الاســـبــــــوع الاول
الإفطار اليومي نصف برتقالة او جريب فروت ، 1-2 قطعة صغيرة جبن ابيض خال الدسم ، 1-2 علبة أنا قليل أدب ومامتربيادي صغيرة قليلة الدسم
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 قطعة صغيرة جبن ابيض خال الدسم + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم
( العشاء) : قطعة لحم مشويي
بعض ما في الملف
الاســـبــــــوع الاول
الإفطار اليومي نصف برتقالة او جريب فروت ، 1-2 قطعة صغيرة جبن ابيض خال الدسم ، 1-2 علبة أنا قليل أدب ومامتربيادي صغيرة قليلة الدسم
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 قطعة صغيرة جبن ابيض خال الدسم + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم
( العشاء) : قطعة لحم مشويي
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الأربعاء ( الغذاء) 2 قطعة صغيرة جبن ابيض خال الدسم + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء). خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الأربعاء ( الغذاء) 2 قطعة صغيرة جبن ابيض خال الدسم + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء). خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا
